这几天，家里的老人不停抱怨腹部胀气，蹲在厕所里久久不见效果，实在让人难受。其实，这样的烦恼并不需要硬挺着忍受，厨房里就藏着几样简单的食材，能轻松解决这个问题。下面介绍的三种食材，隔天食用一次，不仅能够清热去火，还能让肠道运转顺畅，让你整个人都感到轻松自在。
首先推荐的是自制西梅干。新鲜的西梅酸甜可口，而晒干后，则成为通便的绝佳助手。市面上售卖的西梅干价格不菲，且往往还添加了糖和防腐剂，反而不如自己动手制作，既干净又省钱。选择两斤新鲜的西梅，确保它们表面光滑，无瑕疵。用两勺盐水浸泡十分钟，再仔细清洗干净。接着，使用牙签在每个西梅上扎七八个小孔，虽然看起来麻烦，但这一工序能够确保在晒干时更加容易入味，也能更快地干燥。将洗净的西梅放入大碗中，撒上薄薄一层白糖，按照一斤西梅配两两糖的比例，充分拌匀后腌制两个小时，待糖完全溶解并使西梅出汁。将腌制好的西梅和糖水一同放入锅中，小火慢煮，直至西梅表皮皱缩、汤汁浓稠时即可关火。随后将煮好的西梅捞出，放到竹筛上在阳光下风干两天，期间记得翻面。当西梅表皮变得干爽但仍带点柔韧时，就可以保存起来，放进冰箱。每天食用三到五颗，或者隔天少量享用，远胜于药物治疗的温和效果。
第二道推荐的是猕猴桃雪梨黄瓜汁。这杯饮品清新可口，能够有效刮油去火。猕猴桃以其出色的通便效果，雪梨则对润肺有益，而黄瓜有着清热解毒的功效，三者结合简直就是给肠道进行一场“洗澡”。制作起来十分简单：取一个猕猴桃去皮切块，半个雪梨削皮去核后切小块，再将半根未削皮的黄瓜洗净切片，全部放入榨汁机中，加入一杯凉白开，打约二十秒即可。若喜欢甜味，可以加入两颗冰糖，但其实雪梨自身的甜味便已足够。将果蔬中的渣滓一同饮用，丰富的膳食纤维正是促进通便的关键。早晨空腹喝上一杯，过一会儿，肚子便会开始活跃。 rb88官网
最后推荐的是火龙果蓝莓酸奶昔。红心火龙果被誉为通便的“猛将”，与蓝莓和酸奶相搭配，不仅颜色诱人，口感也相当不错。对于那些不爱吃水果的孩子，这道饮品绝对会吸引他们的关注。制作过程也相当简便：将半个红心火龙果的果肉挖出，加入一小把洗净的蓝莓，接着加入一盒原味酸奶。如果想要饮品稀一点，可以少加酸奶，若是喜欢粘稠的口感，便可以适量多加些。放入料理机中搅拌十秒，直到均匀为止，切忌时间过长，以免颜色变暗。推荐在晚上享用，这样第二天早上排便效果尤为明显。如果肠胃对凉的食物敏感，可提前将酸奶从冰箱取出，或用温水预热一下再进行搅拌。
这三种食材轮流食用，隔天一款，不宜贪多。西梅干作为零食咀嚼，果汁搭配早餐，而奶昔则作为晚餐后的甜品。坚持食用十天到半个月，腹胀问题会得到改善，排便变得轻松顺畅。所需的食材皆为菜市场常见，花费不高，远比忍受不适的日子强得多。
